L'enseignement ancestral du Yoga Nidra
Le terme Yoga Nidra est dérivé de deux mots sanskrits, « yoga » signifiant union et « nidra » signifiant sommeil. On l’appelle aussi le sommeil yogique. Le Yoga Nidra est une méthode systématique et délibérée pour amener le yogi et la yogini dans une relaxation physique, mentale et émotionnelle complète et ensuite aller consciemment dans l’inconscient dans l’unique but d’apporter des changements permanents qui conduiront à une transformation personnelle et spirituelle.
Historique
La pratique actuelle du Yoga Nidra découle des anciens enseignements de la pratique tantrique connue sous le nom de Nyasa dans les Yoga Sutras de Patanjali. Après avoir étudié ces enseignements, Swami Satyananda Saraswati, un éminent yogi qui a écrit plus de 80 livres, a recréé cette pratique transformationnelle utilisée pour la croissance spirituelle et l’introspection, mais sans les rituels compliqués associés aux enseignements originaux. À l’époque, le Yoga Nidra était pratiqué en position assise et incluait la répétition de mantras coordonnés à des parties spécifiques du corps. Aujourd’hui, le Yoga Nidra est plutôt pratiqué dans une position couchée confortable, et n’inclut pas de mantras.
Le déroulement
Le Yoga Nidra commence par un état de relaxation profonde atteint par la rotation de la conscience vers l’intérieur, connu en sanskrit sous le nom de Pratyahara. La conscience mentale est alors détournée des perceptions sensorielles extérieures. La pratique du Yoga Nidra amène le pratiquant dans un état de conscience qui se situe entre l’état d’éveil et celui du rêve. L’inconscient possède son propre langage basé sur des symboles et des images. Ainsi, après que l’étudiant ait été guidé dans l’état de relaxation, les images et les symboles sont utilisés pour parler directement à l’inconscient. L’étudiant établit une résolution personnelle et l’énonce plusieurs fois au cours du processus. Il imprègne une résolution, une courte phrase positive, dans son inconscient avec détermination et conscience au moment où l’esprit est le plus réceptif.
L’effet d’une heure de Yoga Nidra correspond à quatre heures de sommeil conventionnel. Toutefois, contrairement à ce qui est souvent suggéré, la vraie pratique du Yoga Nidra ne correspond pas à une relaxation guidée à la fin d’une séance de yoga. Du point de vue théorique, le Yoga Nidra est très similaire à la pratique de méditation de recherche de soi. Pendant la séance de Yoga Nidra, on rappelle souvent à l’étudiant de rester éveillé et alerte. Le Yoga Nidra est une technique de conscience active où l’attention est fixée sur le fonctionnement interne du mental, avec l’intention est d’effectuer des changements au système de croyances dont les pensées, les émotions et, en conséquence, les actions sont dirigées vers le monde extérieur.
Ce qu'il est / Ce qu'il n'est pas
Bien qu’il ressemble à l’hypnose et à la technique de régression dans les vies antérieures, le Yoga Nidra diffère considérablement de ces techniques, puisque son processus entier se fait sous le contrôle conscient de l’étudiant. En fait, le facilitateur guide verbalement l’étudiant à changer rapidement d’images et l’on s’attend à ce que l’étudiant reste présent pendant tout le processus, en écoutant l’éveil de sa voix intuitive intérieure. Contrairement à l’hypnose ou à la régression dans les vies antérieures, on ne donne pas la possibilité à l’étudiant de laisser son esprit aller où il veut. Par exemple, l’instructeur ne demandera pas : « Qu’est-ce que vous voyez maintenant? » puisque le facilitateur guide l’étudiant pendant toute l’expérience et sait exactement ce que l’étudiant devrait visualiser à tout moment.
La transformation
La pratique du Yoga Nidra développe la conscience de l’inconscient, lui donnant l’opportunité d’effectuer d’importants changements de conscience, dans l’esprit conscient et dans l’esprit inconscient. Ainsi, l’étudiant est capable de faire des changements permanents à ses habitudes mentales, en particulier au système de croyances, qui ne sert plus son meilleur intérêt. Les enseignements du Yoga Nidra nous indiquent que les Samskaras, les conditionnements profonds résultant d’émotions intenses, influent continuellement sur nos pensées et nos actions, et qu’il est possible de les éliminer avec une pratique sincère du Yoga Nodra. La plupart des gens qui sont sur une voie spirituelle réalisent que les réponses à leurs problèmes de vie pratique et de vie spirituelle résident en eux. Pour recevoir intuitivement l’information qui apportera des changements significatifs dans notre vie quotidienne, nous devons simplement être suffisamment calmes, physiquement et mentalement, pour entendre la sagesse divine à l’intérieur de nous. En nous réside « l’Atman », notre âme personnelle qui connaît la Vérité éternelle de la conscience universelle.
Pamela Joy Swift
Spiritual Oasis Healing and Yoga Center
West Palm Beach, Florida
(
561) 346-2041
Traduction et adaptation de Maryse Lehoux
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